Un weekend fin janvier, cinq femmes pleines de fougue on rejoint le coach de ski Emma Cairns pour un camp de deux jours spécial hors-piste réservé aux femmes. Maev Cox a suivi le groupe et a constaté des ressemblances entre les femmes skieuses et des guerriers ninjas.
Si la qualité d’un cours était mesurée par son moniteur, nous étions partis sur le bon pied avec Emma. C’est une femme écossaise, qui a appris à skier à l’âge de trois ans sur les collines accidentées de Glenshee. Elle possède aussi sa qualification complète d’instructeur BASI, ce qui signifie qu’elle est examinatrice dans le système d’enseignement du ski britannique. Lors de son ascension dans les rangs du ski, Emma a pu se rendre compte du fossé flagrant qui sépare les hommes et les femmes dans son domaine. Alors qu’un pourcentage assez similaire d’hommes et de femmes passe le premier examen technique, l’an passé 80% des candidats étaient des hommes, et parmi les 400 moniteurs qui ont leur certification BASI 4 aujourd’hui, seulement 60 sont des femmes.
“Je pense qu’il y a une approche psychologique différente chez les femmes – j’ai remarqué dans mes cours qu’il n’y a pas toujours de grande différence technique entre les genres, mais les facteurs psychologiques et de motivation sont très différents,” explique Emma.
“Les hommes et les femmes ne sont pas seulement conçus différemment, nos esprits fonctionnent aussi différemment” continue Emma. “En skiant en groupes composés uniquement de femmes, nous pouvons gérer les influences psychologiques positives et négatives à notre propre rythme et nous concentrer sur les aspects biomécaniques féminins”.
C’est exactement ce que nous avons fait. La première d’une longue série de leçons a traité l’importance d’un échauffement lent pour une meilleures performance, plutôt que de sortir du télécabine en courant comme un cheval sous stéroïdes. Plusieurs descentes tranquilles et contrôlées sont nécessaires pour réveiller les muscles doucement, trouver son point d’équilibre et effectuer des mouvements précis. D’après Emma, vous évitez aussi grandement le risque de blessure.
Tout en restant sur les pistes, Emma s’est ensuite concentrée sur les rouages de notre ski, en observant spécialement notre posture et notre équilibre, nos mouvements latéraux et de rotation, ainsi que la force de nos muscles du tronc. Emma pense que ce dernier aspect est essentiel pour le ski féminin. En règle générale, la force des muscles du tronc est moins grande chez les femmes que chez les hommes, et si nous négligeons de nous concentrer sur cet élément, les irrégularités du hors-piste risquent de nous faire rapidement perdre l’équilibre, nous faisant ressembler à une poupée au chiffon – what do u want to say here ?. Prendre le temps d’engager les muscles du tronc (et non pas les crisper) avant de nous lancer dans un champ de poudreuse peut faire une différence remarquable.
Nous avons ensuite traité d’un sujet essentiel à l’apprentissage du hors-piste la sécurité et les avalanches. Emma nous a présenté les principes de la sécurité. Quelques exercices de recherche de nos ARVAs enfouis sous la neige nous ont donné confiance en nos capacités à être utiles plutôt que des entraves dans une situation d’urgence.
Vers la fin de la première journée, nous nous sommes dirigées vers Savoleyres pour une introduction à l’hors-piste en douceur, où nous avons pu mettre en pratique les outils qu’Emma nous avait si clairement expliqués et démontrés pendant la journée. Emma a pris le temps de se concentrer sur chacune d’entre nous, mettant le doigt sur certains points à travailler. Alors que le soleil commençait à descendre, nous avons pris le chemin du retour à Verbier, ayant fait le plein d’informations pratiques et avec le sentiment que notre confiance grandissait tranquillement.
Le deuxième jour s’est levé avec un mélange de soleil et de nuages et on pouvait sentir une effervescence au sein de notre groupe en montant rejoindre les pistes. Après un nouvel échauffement en douceur, nous avons travaillé sur des exercices techniques qui ciblent certains aspects spécifiques du ski et mettent rapidement en évidence certains points faibles (il n’y a rien de tel que de skier sur un ski pour vérifier votre équilibre!). L’approche équilibrée d’Emma préconise une préparation mentale et physique, et les relie avec ce qu’elle appelle le ‘’focus technique’’. Comme un Ninja qui s’apprête à partir au combat, elle suggère d’approcher le hors-pistes avec un calme Zen, en pensant à nos muscles du tronc, solides, engagés mais pas crispés. Ce n’est qu’une fois préparées de la sorte que nous pouvons songer à nous aventurer dans un terrain plus extrême.
Avec ces concepts en tête, nous nous sommes lancées dans une aventure qui nous a menée dans la poudreuse de l’envers du Greppon Blanc jusqu’à Coûta dans un recoin éloigné des Quatre Vallées. Nous avons mangé au nouveau et délicieux “Le Bois Sauvage” à Hérémence (l’excellent service inclut même la navette depuis et jusqu’aux installations mécaniques), puis sommes rentrées sur Verbier, fatiguées et heureuses.
“J’ai suivi plusieurs cours par le passé, mais je n’ai jamais retenu aussi clairement les choses,” me dit Louise Beer en descendant à Verbier. En rentrant chez moi, me remémorant le weekend, je dois admettre que ce cours réservé aux femmes a vraiment eu une influence sur mon approche du ski. Les autres filles sont d’accord – merci Emma!
Emma organise un autre cours de performance pour femmes du 14 au 18 Mars, dont le thème sera la performance sur pistes, les bosses et la technique en hors-pistes. Il y aura un groupe intermédiaire et un groupe avancé durant cette semaine. Les femmes doivent être capables de descendre des pistes rouges pour le cours intermédiaire. Le prix du camp pour femmes est de CHF 625 pour cinq jours complets. Merci d’envoyer un email à info@elementconcept.com pour plus d’informations. www.elementconcept.com