Ce mois-ci, en préparation pour l’hiver prochain, Jon West se penche sur un aspect du ski souvent négligé : l’aspect psychologique.

De nombreux skieurs voient leurs performances limitées non pas par leur technique (bien que cela puisse également jouer un rôle!), mais par des obstacles psychologiques. Être capable de surmonter ces barrières permet généralement de beaucoup progresser. Skier pour la toute première fois peut s’avérer difficile pour de nombreuses raisons, tant sur le plan psychologique qu’émotionnel. Dans cet article, nous avons recensé quelques conseils pour vous permettre de skier tout en prenant plaisir et, pourquoi pas, de faire d’énormes progrès cet hiver. Ces différents points peuvent vous être utiles lors de votre premier jour en montagne ou plus tard dans la saison, au cours de la préparation de votre première grosse journée de hors-piste.

Procédez par petites étapes et établissez des objectifs
Si vous redoutez certains aspects du ski, tels que les terrains escarpés par exemple, essayez de vous fixer un objectif, comme une pente précise que vous souhaiteriez pouvoir descendre. Ne vous y rendez pas directement : progressez lentement par petites étapes en vous aventurant chaque jour sur une pente légèrement plus raide. Élargissez simplement votre zone de confort petit à petit et vous ferez très vite de gros progrès !

Visualisez
La visualisation est un outil fondamental pour tout athlète, et peut également s’avérer d’une grande aide pour les skieurs amateurs. Si vous vous retrouvez transi de peur en haut d’une pente, imaginez-vous en train de descendre. Imaginez votre tracé ainsi que les endroits et la façon dont vous réaliserez vos virages. Le fait de visualiser une issue positive porte généralement ses fruits.

Répétez
Pour être à l’aise dans toute activité ou situation, il vous faudra répéter l’expérience de nombreuses fois. Très vite, quelque chose que vous trouviez difficile ou intimidant vous semblera accessible, voire même facile. Passez ensuite à l’étape suivante, impensable quelque temps auparavant mais désormais réalisable, et après une série de répétitions, vous serez parfaitement à l’aise. Cela va de pair avec les « petites étapes ». En plus, le début de la saison est le moment idéal pour grimper sur les sommets et s’entraîner.

Ayez confiance en vous
Il est important de croire en vous. Afin de renforcer votre confiance, félicitez-vous pour vos accomplissements et vos réussites. En cas de non-performance ou de mauvais jour, nul besoin de vous y attarder ou de vous torturer. Laissez cela derrière vous et allez de l’avant. Chaque jour est un jour nouveau, offrant une nouvelle occasion de vous améliorer et de surmonter vos obstacles psychologiques !!

Rappelez-vous que les skieurs débutants autant que les skieurs expérimentés doivent relever des défis psychologiques similaires afin d’élever leurs performances au niveau supérieur. Aussi, il peut être judicieux, au début de la saison, de solliciter les conseils d’un professionnel au sujet de votre technique afin de vous assurer que votre entraînement est bien adapté.

Jon est diplômé des plus hautes écoles françaises, suisses et britanniques en matière d’enseignement, et dirige l’équipe de l’École de ski et de snowboard Altitude. www.altitude-verbier.com