C’est la première semaine de janvier : on en a enfin fini avec la gueule de bois et nos éternels projets d’amélioration personnelle errent encore dans les fonds de verre. Les coachs personnels Lottie et Emma, co-fondratrices de Mountain Beach Fitness, vous inspirent pour prendre soin de votre santé et aborder cette année sous un nouveau jour.

Chaque année, nous nous fixons des objectifs en toute sincérité, et c’est chaque fois la même chose. Comme un disque rayé, nous répétons les mêmes résolutions année après année !

Einstein avait une théorie intéressante, qui peut s’appliquer aux résolutions du Nouvel An : « La folie, c’est se comporter de la même manière et s’attendre à un résultat différent ! » Le Huffington Post rapporte qu’environ 75 % des gens respectent leurs objectifs la première semaine. Après 6 mois, ils sont moins de 40 % toujours en course. Au fond, la bonne santé va de pair avec un état d’esprit positif. Le corps et l’esprit sont étroitement liés, et nous ne pouvons pas fouler le macadam en espérant d’excellents résultats si notre tête ne suit pas.

Voici les meilleurs conseils de Lottie et Emma pour faire de cette année une réussite…

1) Ne vous privez de rien, apportez du neuf à votre quotidien ! Faire un régime est une activité passive non durable pouvant entraîner manque d’énergie et déprime. Faire de l’exercice est une médecine pour le corps et l’esprit, alors adoptez une approche préventive et travaillez votre force physique et votre bien-être global. Il est fort probable que vous voudrez et trouverez plus facile, ensuite, d’adopter une alimentation équilibrée en accord avec ce nouveau mode de vie sain.

2) Notez sur papier des objectifs mesurables et spécifiques. Vous serez non seulement satisfait lorsque vous atteindrez ces objectifs, cela vous permettra également de réfléchir sérieusement à ce que vous désirez accomplir cette année.

3) Fractionnez. Ça a l’air tout bête, mais ça marche. Si vous souhaitez courir un marathon, commencez par 10 km. Ça deviendra vite votre échauffement. Accomplir des objectifs plus petits et réalisables vous procurera un sentiment d’efficacité personnelle qui vous motivera à aller de l’avant.

4) Rendez votre pratique intéressante. Faites ce que vous aimez et innovez ! Si vous avez horreur de courir sur le bitume, passez votre chemin. Trouvez quelque chose que vous aimez, qu’il s’agisse de cours de danse, de randonnées au soleil ou de nager en eaux libres. Programmez-vous des vacances actives et variez les plaisirs : ski, rando, box, spin. La répétition tue !

5) Croyez en vous. Il n’y a aucune raison que vos amis puissent courir un marathon et pas vous. Nous avons tous évolué pareil sur le plan physiologique. La différence est a) l’entraînement physique, et b) l’état d’esprit

6) Exprimez vos objectifs haut et fort ! Garder vos objectifs pour vous, c’est jouer la sécurité. Cela atténue certes la peur de l’échec, mais vous avez aussi scientifiquement moins de chance de les atteindre. Partagez-les avec vos amis, vos collègues, vos proches : prenez le risque !

7) Fêter les petites victoires. Des changements progressifs, plutôt qu’un décrochage soudain, seront sans doute plus efficaces. Que vous ayez bouclé votre première course de 10 km ou gagné la course de ski-alpinisme la Patrouille des Glaciers, veillez à vous féliciter pour vos efforts.

8) Nous avons tous des jours sans. Que vous soyez fatigué, surchargé de travail, stressé ou que les enfants ne vous laisse pas de temps, n’abandonnez pas. Recentrez-vous. Poursuivez vos objectifs avec acharnement, ne laissez pas une petite ombre au tableau semer le doute dans votre esprit ; prenez-en conscience et allez de l’avant.

Pour en savoir plus sur les cours et les séjours animés par Emma et Lottie, consultez leur site internet : www.mountainbeachfitnessretreats.com.